2008年12月08日

美白、美肌のための食生活

美白、美肌には外側から与える栄養だけでなく、

食生活も大きな影響を及ぼします。


バランスのよい食生活でなければ、

せっかくの優れた化粧品も効果を存分に発揮できません。

美肌のために何を食べるといいのでしょうか?


野菜や果物などビタミン、ミネラルを

たっぷり含んだ食事を摂るように心がけましょう。

海藻類も豊富なミネラルを含んでいますので、

毎日少しずつでも摂りたいものです。


元気肌をつくるタンパク質(肉・魚・豆類)

肌の新陳代謝をよくするビタミンE(オリーブ油などの植物油・ナッツ類)

コラーゲンの合成促進と血管や皮膚を強くするビタミンC(果物、生野菜)

以上のような食品群をバランス良く摂るようにしましょう。



美肌を保つには腸を健康に保つこともまた大切です。

食べ物の栄養を吸収するのは腸です。

お肌のターンオーバー作用を促進・維持する源は身体の新陳代謝です。

身体の新陳代謝に必要な栄養素は健康な腸によって摂取されます。

整腸作用があるりんごや、

繊維質の多い根野菜(ゴボウなど)を毎日食べることで

腸の健康を保つことが、美肌作りや美肌維持に大切といえます。



そして、足りない栄養素を

サプリメントで補うのもひとつの方法です。

といっても頼り切るのではなく、

あくまで補給する、という気持ち摂るといいでしょう。


posted by mintaro at 19:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 美肌のための食生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。